Если вы решили отдать ребенка в спорт или просто разнообразить его будни активными занятиями, выбирайте упражнения на батуте для детей! Эти веселые упражнения привьют ребенку любовь к спорту, придадут сил и энергии в учебе. Если Вы все еще сомневаетесь, стоит ли это делать, то прочтите эту статью и все вопросы отпадут.

Полезно ли детям прыгать на батуте

Безусловно детям полезно прыгать на батуте. Кроме отличного развлечения в процессе игры улучшается настроение. Активные нагрузки заставляют кровь бежать быстрее, она лучше снабжает кислородом все органы. Таким образом улучшается пищеварение, и укрепляется дыхательная система. Регулярные нагрузки укрепляют мышцы. В будущем снижается риск растяжений.

Упражнения на батуте для детей

Основное преимущество регулярных упражнений на батуте – тренировка вестибулярного аппарата. Батут — лучший тренажёр для этого. Но необходимо правильно подобрать батут ребенку для занятий. Как это сделать, можно узнать здесь.

При регулярных занятиях вестибулярный аппарат становится более восприимчив к нагрузкам, что в дальнейшем предотвратит проблемы с укачиваем в транспорте, улучшится координация движений и общий тонус мышц. Детям понравится, добавлять в тренировки новые элементы, которые они сами придумают – прыжки с отскоком, с поворотом, бег в воздухе.

Если ребенок занимается в батутном центре, то эти занятия разовьют коммуникабельные навыки у ребенка. Появится аппетит после активного времяпрепровождения, и мамам малышей не придется заставлять их пообедать. Но особенно прыжки на батуте полезны для постоянно сидящих за уроками школьников. А благодаря комплексной нагрузке улучшается  мышечный корсет и осанка, а прыжки заряжают позитивными эмоциями. На сайте есть более полная статья о пользе прыжков на батуте для детей.

Правила поведения на батуте для детей

Главное правило поведения на батуте: один ребенок – один батут. Особенно это актуально для батутных центров. Занимаясь дома, следите, чтобы ребенку никто не мешал. Вместе на батуте можно играть, но не тренироваться. Сталкиваясь в полете, дети могут нанести травму друг другу.

Второе правило – нужно стоять в центре батута. Так прыгая, спортсмен не упадет с батута. Новичку не стоит начинать занятия со сложных спортивных элементов. Это чревато вывихами, растяжениями и травматичным приземлением на батут.

Правила поведения на батуте

Так же новенькому лучше не заниматься слишком долго. Это может вызвать головные боли, тошноту. При нехватке дыхания следует остановиться, восстановить его. При выполнении занятий в усталом состоянии, легко потерять координацию и упасть с батута.

Спортивный инвентарь: что вам понадобится для начала занятий?

Вам понадобится удобная дышащая одежда. Выбирайте максимально облегающие тело комплекты. Для занятий дома потребуется собственно сам батут. Если Вы планируете заниматься в зале, то потребуются кроссовки или любая удобная обувь.

Занятия на батуте для детей

Разминка на полу

Разминка – важный этап занятий и никогда не стоит ее пропускать. Лёгкие разминочные упражнения помогут разогреть тело и подготовить его к нагрузкам, что поможет в дальнейшем избежать травм.

Разминка образно состоит из трех этапов:

  1. В первый войдут разные повороты туловища, наклоны, вращения суставами – локтевыми, кистевыми, голеностопом.
  2. Во втором этапе хорошо сделать несколько приседаний или прыжков. Можно со скакалкой.
  3. В третьем, устройте лёгкую растяжку для туловища.

Как правильно прыгать на батуте детям

  1. Стойте в центре батута, ноги на ширине плеч. Старайтесь сохранять эту позицию при приземлении.
  2. Попробуйте сделать несколько лёгких прыжков, гася инерцию при приземлении с помощью согнутых ног.
  3. Удерживайте внимание на краю батута, чтобы не терять баланс.
  4. Во время прыжка и при приземелении спина должна быть прямая.
  5. Время занятий для начинающего спортсмена — 40 минут. Постепенно увеличивайте их до часу. Чтобы добиться результатов тренировок, нужно заниматься регулярно.

Упражнения на батуте для детей

Упражнения на батуте немного отличаются для детей разного возраста. Это связано с развитием организма. Для маленьких детей достаточно просто стоять на батуте и пытаться удержать равновесие, в то время как вы раскачиваете батут. Для детей чуть постарше можно предложить такие упражнения: стоя ровно, ноги на ширине плеч, совершить прыжок, приземлиться держа ноги вместе. Во время следующего прыжка опять развести ноги на ширину плеч.

Упражнения на батуте для детей1

Или в прыжке поднимать попеременно то правую то левую ногу, согнутую в колене. Получится что-то вроде бега на месте.

Для детей от 7 лет можно делать упражнения похожие на взрослые:

Прыжки в высоту. Стоя на середине батута, совершите невысокий прыжок, поднимая руки вверх, при приземлении опуская их. Приземляйтесь полностью на стопы. Во время всего упражнения держите ноги и спину ровно.

Группировка. Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке подтягивая колени к груди, одновременно поднимая руками голеней.

Прыжок с оборотом. Стоя ровно по центру батута подпрыгните, и в прыжке поворачиваясь на 90 градусов, для опытных спортсменов можно увеличить угол вращения на 180 градусов.

Изучение акробатических элементов

Изучение акробатических элементов должно происходить исключительно под присмотром профессионалов. Чтобы ребенок стал профессионально заниматься этим видом спорта, подберите специальную секцию. Обычно в батутных клубах есть несколько групп. Они различаются по возрасту и физической подготовке ребенка.

Игры на батуте для детей

Игры, представленные ниже, помогают детям научиться лучше чувствовать свое тело в пространстве и управлять им, развивают зрительно-моторные функции организма. Составить компанию ребенку могут друзья или родители.

Детские игры на батутах

Детский фитнес

Ребенок стоит на батуте, а остальные перед ним на матах. Стоящий на батуте делает несложные элементы, а остальные за ним повторяют, кто лучше и правильнее повторяет – меняется с ведущим местами.

Прыжки по памяти

Игроки встают в шеренгу перед батутом. Первый входящий на него должен сделать какое-то движение и встать в конец шеренги. Второй ребенок должен повторить за ним элемент, а после сделать свой. Третий игрок повторяет сначала движение первого ребенка, потом второго, и добавляет свое. Так каждый следующий должен повторить все движения, сделанные перед ним, по очереди, добавляя в конце свое. Кто запутался и забыл движение или последовательность – выбывает. Кто останется последним – побеждает.

Разноцветные попрыгушки

На батуте нужно нарисовать схему для прыжков. Один игрок стоя вне батута называет метку, куда игроку стоящему на батуте, нужно допрыгнуть со своего места. Эта игра подходит только для больших батутов.

Игра в числа

Эта игра имеет много разновидностей. Нарисуйте мелком на батуте классики. Или просто напишите числа от 1 до 10. Стоя рядом с батутом попросите ребенка прыгнуть на то число, какое вы назовёте. Или прыгать только по черным или нечетным цифрам. Можно разные цифры написать разными цветами и просить ребёнка прыгать по определённым цветам. Можно вместо цифр написать алфавит и попросить ребенка прыгать по буквам, входящим в состав его имени. Эта игра так же рекомендуется для больших батутов, например на даче. О том как выбрать батут для дачи, мы писали здесь.

Замри-отомри

Включите музыку и попросите ребенка танцевать, когда музыка закончится, он должен замереть. Сложность заключается в том, что тело будет двигаться по инерции и на одном месте устоять тяжело. Если ребенок сможет удержать равновесие и не упасть, то игра продолжается, если упадёт, то на его место приглашаются другой игрок.

Повторюшка

Водящий стоит на батуте, а остальные игроки напротив него на земле. Игроки делают разные движения, а тот кто стоит на батуте должен выбрать одного из них и повторить его движения. Если движения выполнены верно, то все остаются на своих местах, если повторение выполнено неправильно, то водящий и игрок, за кем он повторял, меняются местами.

Мытье батута после игры

Мыть уличный батут после игр можно из шланга, дома используйте влажную тряпку без агрессивных моющих средств. Обязательно приглашайте детей помочь Вам – это станет новой игрой для них. Но потом нельзя прыгать на батуте, до тех пор пока он не высохнет! На скользком полотне легко поскользнуться и упасть.

Видео упражнений для детей на батуте

Вывод

Как вы только что узнали из нашей статьи упражнения для детей на батуте просты в исполнении и разнообразны. Заниматься на нем можно с раннего детства. Главное – не оставляйте ребенка без присмотра во время этих занятий! Упражнения на батуте для детей станут одновременно хорошим спортивным занятием и увлекательной игрой!