Бокс — контактный спорт, и больше всего в нём достаётся рукам. Даже на обычной тренировке без спарринга кулак постоянно встречается с мешком, лапами или грушей. Без защиты кисть, костяшки и запястье быстро начинают болеть.
На форумах часто спрашивают: бокс, тренировка — какие перчатки нужны? Ответ зависит от веса, задач и частоты занятий. Разберём по порядку, какие перчатки нужны для тренировок по боксу и как не ошибиться с выбором.
- Зачем нужны перчатки на тренировке
- Видео: Как Правильно Выбрать Боксерские Перчатки | По размеру, материалам, назначению
- Сколько унций брать на тренировки
- Снарядные, спарринговые и универсальные
- Материал, застёжка и наполнитель
- Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
- Как выбрать по руке и продлить срок службы
Зачем нужны перчатки на тренировке
Главная задача — гасить удар. Наполнитель распределяет силу по поверхности кулака, поэтому костяшки не принимают всю нагрузку на себя. Тонкие модели без хорошего слоя пены быстро приводят к ушибам.
Вторая задача — беречь партнёра. На лапах и в спарринге вы работаете в паре, и мягкая перчатка снижает риск рассечений и ушибов у напарника. Это не формальность, а требование большинства залов.
Третья — фиксация запястья. При ударе кисть стремится отклониться, а жёсткий манжет вместе с бинтами удерживает её ровно. Так кулак формируется правильно, а связки остаются целыми.
Видео: Как Правильно Выбрать Боксерские Перчатки | По размеру, материалам, назначению
Сколько унций брать на тренировки
Унция в маркировке — это не размер руки, а вес пары. Чем больше число, тем тяжелее и объёмнее перчатка и тем больше в ней наполнителя. Неудивительно, что вопрос, сколько унций нужно для тренировок, задают почти все новички.
Короткий ответ: боксёрские перчатки для тренировки боксом чаще всего берут в диапазоне 12–16 унций. Выбирают по двум параметрам — собственный вес и вид работы. Таблица ниже закрывает большинство случаев.
| Вес спортсмена | Мешок, лапы, груша | Спарринг |
|---|---|---|
| до 60 кг | 10–12 oz | 14–16 oz |
| 60–75 кг | 12–14 oz | 16 oz |
| 75–90 кг | 14–16 oz | 16–18 oz |
| свыше 90 кг | 16 oz | 18–20 oz |
Если сомневаетесь, сколько унций перчатки для бокса для тренировок нужно именно вам, берите 14 или 16 — это самый универсальный вариант. Совсем лёгкие модели на 8 унций подходят детям, а слишком большие мешают новичку правильно сжимать кулак.
Снарядные, спарринговые и универсальные
По назначению перчатки делят на три группы. Снарядные — плотные и жёсткие, они предназначены для мешка, груши и лап. Спарринговые — мягче и объёмнее, они берегут лицо партнёра.
Третья группа — соревновательные, самые лёгкие. Их надевают только на ринг, для тренировок они не подходят. Отдельно стоят универсальные модели: именно в таких перчатках занимаются боксом большинство людей в обычных залах.
Новичку обычно хватает одной универсальной пары. Если тренировки частые, стоит докупить снарядные: они дольше держат форму и не разнашиваются под чужую руку.
Материал, застёжка и наполнитель
Снаружи перчатки делают из натуральной кожи или кожзама. Кожа дышит, не трескается годами и лучше держит форму, но стоит дороже. Искусственный материал дешевле, зато быстрее протирается и впитывает запахи.
Застёжка бывает на липучке или на шнуровке. Липучку легко затянуть одной рукой прямо на тренировке, поэтому для новичка она удобнее. Шнуровка сидит плотнее, но завязать её самому почти невозможно.
Смотрите и на наполнитель. Хорошая пена после удара возвращает форму, а не сбивается в комок за полгода. Внутренняя подкладка должна быть мягкой и дышащей, иначе рука будет потеть и скользить.
Видео: как правильно выбрать перчатки для бокса, для ребенка, на что нужно обратить внимания.
Как выбрать по руке и продлить срок службы
Сначала измерьте обхват ладони по костяшкам и сверьтесь с таблицей размеров бренда. Вес в унциях и размер руки — разные вещи, поэтому по одной цифре на бирке выбрать не получится.
Мерить нужно обязательно на бинты, ведь именно так вы будете заниматься. Пальцы должны доходить до края, но не упираться, а манжет — плотно обхватывать запястье.
Проверьте перед покупкой:
- большой палец не выкручивается и не трётся о соседний;
- кулак сжимается свободно, перчатка не сползает с руки;
- манжет не давит и не оставляет следов на коже;
- между кончиками пальцев и краем есть небольшой запас.
После тренировки перчатки просушивайте: влага внутри — главная причина запаха. Хорошая пара живёт от года до трёх лет. Менять её пора, когда наполнитель сбился в комок, подкладка порвалась или кожа треснула.
Итог простой: для старта достаточно универсальной пары на 14–16 унций с липучкой. Она закроет мешок, лапы и первые спарринги, а вы успеете понять, чего именно вам не хватает.
