Как избежать травм на батуте

Возможные травмы на батуте отпугивают многих потенциальных любителей этого вида спорта. Это понятно – батут один из самых травматичных видов спорта. Но если заниматься регулярно, соблюдая технику безопасности и прислушиваясь к собственному здоровью их можно избежать. И вместо травм получить положительные эмоции и хорошие спортивные нагрузки для организма.

В чем опасность батутов

С виду батут вполне безопасное развлечение, но не стоит забывать, что это спортивный тренажёр. Основная опасность их использования кроется в том, что пользователи не ознакомились с правилами безопасности. В батутных центрах их объясняют инструкторы в начале занятий. А при самостоятельном использовании люди часто забывают. Хотя это нужно сделать в первую очередь.

Кроме выполнения техники безопасности, важную роль играет оснащение самого батута. Самые распространённые травмы спортсмены получают от ударов о край снаряда. Или при попадании ног или рук между защитной сеткой и покрытием каркаса. Поэтому постарайтесь приобрести батут с защитной сеткой, крепящейся к стойкам и раме. Такое крепление сетки поможет избежать ударов о края батута и руки или ноги спортсмена не попадут между сеткой и покрытием. Перед выбором рекомендуем посмотреть как выбрать батут для дачи.

Если Вы занимаетесь в батутных центрах, то узнайте у инструктора об их безопасности. Если Вы занимаетесь самостоятельно, периодически проверяйте крепления и пружины. Уличным надувным батутам лучше не доверять. Не все владельцы качественно следят за ними.

Часто неопытные спортсмены хотят произвести впечатление и делают акробатические прыжки без специальной подготовки и знаний. Такое поведение на батуте может плохо закончится. Без присмотра инструкторов запрещается делать акробатические прыжки, тем более новичкам.

Тех, кто недавно занимается на батуте, просят лучше прислушиваться к своему здоровью. При переутомлении и головокружении не стоит продолжать занятия. Организм должен привыкнуть к новым для него нагрузкам.

Ознакомьтесь с рядом болезней, при которых батутный спорт противопоказан.

Когда прыгать не надо вообще

Если чувствуете недомогание, нездоровится, поднялось давление – лучше отказаться от занятий. Людям, сидящим на низкокалорийной диете тоже лучше отказаться от занятий этим видом спорта. Занятия на батуте требуют много энергии, а при скудном питании организму неоткуда её взять. Не занимайтесь в нетрезвом состоянии. Так легко потерять концентрацию и вылететь с батута.

Людям с высокой степенью ожирения лучше отложить занятия на батуте. Так как батут выталкивает человека с той силой с которой он приземляется. И под большим давлением такие спортсмены получают травмы коленных суставов.

Но самое главное противопоказание для занятий на батуте это болезни сердца, дыхательных путей, гипертония, онкология и сахарный диабет.

Батутный центр или домашний батут

Все зависит от Вашей подготовки. Если Вы давно занимаетесь этим видом спорта, или до этого занимались акробатикой, то Вам может подойти домашний батут для занятий.

Новичку лучше записаться в батутный центр. Там инструктор проследит за правильностью выполнения упражнений, объяснит если какое-то упражнение выполняется с ошибками, научит правильно падать, чтобы избежать травм. Сможет оказать квалифицированную помощь при травме.

Какие травмы чаще всего получают на батуте

Самые распространённые травмы на батуте это растяжения и вывихи. Чтобы избежать их, обязательно проводите разминку перед занятиями. Подготовьте тело к тренировке. Неразогретые мышцы хуже принимают нагрузки, и от этого спортсмен получает растяжения.

Люди с большим весом получают травмы коленных суставов вплоть до переломов. А если кость цела, то рвутся связки, сухожилия. Потому что колени не могут выдержать силу удара от прыжка.

Дети раннего возраста чаще травмируют руки и ноги, попадающие на край батута или между сеткой и каркасом. А у подростков возможные травмы на батуте связаны с тем, что они хотят покрасоваться и делают акробатические трюки, будучи не подготовленными для этого. В результате приземляется не удачно и получают различные травмы позвоночника и шеи.

Каковы основные причины травм

Основная причина травм на батуте, это не соблюдение техники безопасности.

• Не подготовленные спортсмены пытаются выполнить акробатические трюки.
• Родители оставляют маленьких детей играть без присмотра.
• Неопытный спортсмен выполняет слишком большую нагрузку.
• Несколько человек используют для занятий один батут.

Вторая причина батут оборудован неправильно:

• отсутствует защитная сетка,
• неправильно подобрана максимальная нагрузка батута или его диаметр.

Третья причина – спортсмены недостаточно осведомлены о состоянии своего организма и не знают о наличии у них заболеваний, препятствующих занятиям на батуте.

На что обратить внимание перед занятиями

Обязательно пройдите медицинский осмотр и удостоверьтесь, что вам можно заниматься на батуте.

Обратите внимание на максимальную нагрузку, которую может вынести батут. Для детей выбирайте секции сообразно их возрасту и умению.

Новичкам лучше выбрать батутный центр с инструкторами. Сейчас можно выбирать на основании отзывов в интернете. Кроме инструктора обращайте внимание, чтобы в центре присутствовал медицинский персонал. Потому что инструктор не имеет права оказывать медицинскую помощь, он может оказать лишь доврачебную помощь.

На первом занятии важно следить за своим самочувствием. При малейшем недомогании лучше прекратить занятия.

Возможные причины жалоб после занятий на батуте

Боли в спине после батута

Прыжки на батуте увеличивают нагрузку на позвоночник и межпозвоночные диски. При прыжках хрящевая ткань между суставами амортизирует нагрузку. Но с возрастом у людей качество этой ткани ухудшается, она обезвоживается, масса тела растет. В совокупности эти факторы влияют на растущую нагрузку на позвоночник.

Боли в спине могут быть связаны с болезнями позвоночника – сколиозом, остеохондрозом, радикулитом. У спортсмена могут быть микротравмы или болезни, о которых он не знает. В повседневной жизни они могут его не беспокоить, но при активных занятиях проявятся.

Если спортсмен имеет плохую физическую подготовку или ведёт сидячий образ жизни, то мышечный корсет у него слабый. Это значит, что мышцы не могут хорошо удерживать позвоночник и он испытывает большие нагрузки. При избыточном весе нагрузка увеличивается еще сильнее.

Если спортсмен неправильно делает упражнения или неправильно приземляется травм не избежать.

Если боль появилась и потом прошла, то вероятно, нужно уменьшить время тренировки, чтобы мышцы не перенапрягались. Можно воспользоваться специальными гелями от растяжения мышц или принять тёплую расслабляющую ванну. Если боль не проходит, обратитесь к врачу.

После батута болит грудная клетка у ребенка

Боль в груди бывает связана с проблемами с сердцем или дыхательной системой. С такими заболеваниями ребенку нельзя прыгать на батуте. Но если Вы исключили у ребёнка все возможные противопоказания для занятий батутный спортом, то вероятно произошёл ушиб и следует прекратить занятия пока ребенок не поправится. Если боль появляется регулярно, обратитесь к врачу.

О том как правильно заниматься детям на батуте мы писали здесь.

Болит живот

Боли в области пресса и низа живота связаны с перенапряжением мышц и проходят через несколько дней. Но если боль резкая, или тянущая и долго не проходит то это повод обратиться к врачу.

Чтобы накачать мышцы тела без боли, прочтите статью о том какие мышцы работают на батуте и как правильно заниматься.

Болит колено

Травмы коленных суставов самые распространённые при занятиях батутный спортом. Они связаны с неравномерным распределением нагрузки или неправильным приземлением во время исполнения прыжка.

Коленные суставы амортизируют удар при прыжке, поэтому нельзя приземляться на прямые ноги. При неправильном приземлении возможны вывихи и смещения. Людям с большим весом надо быть более внимательными к выполнению упражнений, потому что в их случае нагрузка на колени от удара очень велика. Рекомендуем посмотреть как заниматься на батуте, чтобы похудеть.

С возрастом замедляется выработка коллагена, связки обезвоживаются, становятся менее эластичными, и хуже амортизируют удар от прыжка. Спортсмен чаще начинает травмировать колени.

Болит голова после занятий

Может быть несколько причин возникновения головных болей у спортсмена.

1. Повышенное внутричерепное давление, гипертония. При сильных нагрузках кровь начинает быстрее бежать по телу, повышается давление, стенки капилляров не выдерживают его и лопаются, в результате это приводит к боли в голове. При гипертонии возможно потемнение в глазах, пульсация висков. Поэтому первое, что нужно сделать при головных болях это перестать делать упражнение или уменьшить нагрузку.
2. При мышечном напряжении шеи возникает чувство тяжести в голове. Это означает, что мышцы слишком перенапряжены и следует их как-то расслабить – сделать массаж.
3. При гайморите, фронтите и других заболеваниях лобных пазух могут ощущаться звон в ушах, головокружение и боль, отдающая в разные части головы.
4. Если у Вас ранее были травмы головы, то они могут вызвать головную боль при прыжках.

При любых болях в голове, остановите выполнение упражнения, отдохните. Если они продолжаются – уменьшите нагрузку. Если боль в голове не проходит – обратитесь к врачу.

Болит шея после занятий

Причиной болей в шее так же является большая нагрузка, с которой неподготоволенный организм не справился. Но бывает, что боли в шее сигнализируют о заболеваниях. Если боль ощущается в суставах, то вероятны проблемы с позвоночником при остеохондрозе в шейном отделе. Так же боли могут быть вызваны сбоем в работе нервной системы – защемлением нерва.

В любом случае следует немедленно обратиться к врачу.

Что нужно делать, чтобы прыжки на батуте приносили пользу

1. Тренировать мышечный корсет. Если человек вел малоспортивный образ жизни, и вдруг начал активно заниматься спортом, то имеет все шансы получить травмы. Чтобы этого избежать предлагается тренировать мышечный корсет. Для этого хорошо подходит плавание.
2. Запишитесь на занятия к тренеру, чтобы он научил правильно приземляться, показал, как правильно выполнять упражнения. Чтобы он научил вас правильно падать на батут.
3. При малейшей боли сходите к врачу и пройдите осмотр. Иногда незначительная травма может привести к тяжёлым последствиям. Если у вас обнаружены какие-то болезни, не отчаивайтесь, проконсультируйтесь с врачом и тренером, чтобы Вам подобрали оптимальные упражнения и тренировка не причиняла вреда здоровью.
4. Перед каждым занятием делайте разминку. Она поможет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке.
5. Удостоверьтесь, что у Вас нет противопоказаний для занятий на батуте.

Заключение

К сожалению, возможные травмы на батуте не исключены. Но при правильном выполнении прыжков, хорошем уровне подготовки и своевременном обращении за медицинской помощью их можно избежать или свести к минимуму.  Надеемся, что прыжки на батуте принесут Вам только положительные эмоции и заряд хорошего настроения.